{"id":20890,"date":"2022-03-04T22:09:06","date_gmt":"2022-03-04T22:09:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecoitaliano.com.ar\/?p=20890"},"modified":"2022-03-04T22:09:06","modified_gmt":"2022-03-04T22:09:06","slug":"verano-y-entrenamiento-todo-lo-que-tenes-que-saber-informacion-de-prensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoitaliano.com.ar\/?p=20890","title":{"rendered":"Verano y entrenamiento: todo lo que tenes que saber- Informaci\u00f3n de prensa"},"content":{"rendered":"

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Verano + entrenamiento: <\/b><\/span><\/span><\/p>\n

todo lo que tenes que tener en cuenta <\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Con la llegada del verano vienen los d\u00edas de altas temperaturas, y esto puede representar un riesgo para el organismo. <\/span><\/span>Existen ciertos aspectos preventivos a los que debemos prestar atenci\u00f3n para poder disfrutar a pleno de esta estaci\u00f3n del a\u00f1o, sin sufrir da\u00f1os.<\/span><\/span><\/p>\n

Paula Campanaro, nutricionista de SportClub, NM 9433, explica que: <\/span><\/span>\u201cEn verano lo ideal es aumentar el consumo de frutas y verduras por la gran cantidad de agua y nutrientes que nos aportan. Por otro lado, es sumamente importante tomar suficiente cantidad de agua antes, durante y post ejercicio f\u00edsico. Por \u00faltimo, eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados es la mejor opci\u00f3n para no sentir pesadez y estar lo mejor nutridos posible\u201d.<\/i><\/span><\/span><\/p>\n

Es cierto, que en verano, es m\u00e1s dif\u00edcil organizarse con los horarios, comidas y entrenamientos. Entre vacaciones, reuniones con amigos y familia queda muy poco tiempo para pensar y tener en claro que alimentos de calidad consumir. <\/span><\/span>\u201cLo mejor es hacer siempre de 4 a 6 comidas diarias. El hecho de hacer menos va a hacer que se coma en abundancia en las pocas comidas que se hacen. Las verduras siempre tienen que estar presentes en todos los almuerzos y cenas, y las frutas son ideales como postres, colaciones o para completar un desayuno\/merienda. Incluir hidratos complejos (avena, harinas integrales, legumbres) es sumamente importante para tener la energ\u00eda necesaria para realizar actividad f\u00edsica y rendir al m\u00e1ximo\u201d, <\/i><\/span><\/span>expresa la nutricionista, Paula Campanaro. <\/span><\/span><\/p>\n

Hay distintos tips y herramientas que pueden ayudar a organizarse, Paula Campanaro, expresa que \u201c<\/span><\/span>Para poder incluir todo los nutrientes que se necesitan diariamente es importante la organizaci\u00f3n en la cocina, por ejemplo: cocinar un d\u00eda y freezar para la semana, tener siempre frutas en la cartera\/ mochila, tener las frutas y verduras ya lavadas en la heladera, levantarse con el tiempo suficiente para desayunar, etc.\u201d<\/i><\/span><\/span><\/p>\n

No solo la alimentaci\u00f3n es fundamental en el verano, sino que, la hidrataci\u00f3n, con las altas temperaturas es de suma importancia a la hora de realizar ejercicios. No siempre esperar a tener sed para tomar agua. Es fundamental que este mineral no falte, por eso a lo largo del d\u00eda ser\u00eda \u00fatil tomar peque\u00f1os sorbitos de agua, aunque no se tenga sed. <\/span><\/span>\u201cEl agua es siempre la mejor opci\u00f3n por lo cual lo recomendable es hidratarse siempre solo a base de agua pura.\u201d <\/i><\/span><\/span>define Paula Campanaro.<\/span><\/span><\/p>\n

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Cuatro tips infalibles:<\/b><\/span><\/span><\/p>\n